室内運動ダイエット生活79日目。 計画の見直し02
室内運動ダイエット生活79日目。現在の体重は68.5キロ。−1.0キロ
体重は1キロ落ちてますが、食べてないからで、多分続かない。
とりあえず、目標を再設定。目指すのはボクシングのフェザー級・スーパーフェザー級の55〜58キロ。
後10キロ↑落とさないと。一日の摂取カロリー数は1500以下で設定。
室内運動ダイエット生活78日目。 計画の見直し
室内運動ダイエット生活78日目。現在の体重は69.5キロ。
家に帰ってから寝るまで約2.5時間ほど、正直、運動の時間を確保するのも大変。しかも、最近は全然体重が落ちない。有酸素運動だと20分以上行わないと効き目がない。理想だと60分くらいらしいが、帰宅後2.5時間しかないのに、60分も使えない。
やはり、大幅なダイエット計画の変更が必要そうだ。
やはり、食べ物と食べる量を制限しないと駄目かなぁ〜p>
どれも実行でき無そうだ。効率よくカロリーが燃焼される運動トップ10。室内運動ダイエット生活77日目。
効率よくカロリーが燃焼される運動トップ10
※（1時間の運動とした場合のカロリー燃焼量）
1位：時速約12キロでランニング（986カロリー）
2位：ローラーブレードで走る（913カロリー）
3位：テコンドー（730カロリー）
4位：なわとび（730カロリー）
5位：階段の昇り降り（657カロリー）
6位：時速約8キロでランニング（584カロリー）
7位：バックパックを背負って旅（511カロリー）
8位：ラケットボール（511カロリー）
9位：クロスカントリースキー（511カロリー）
10位：激しいエアロビクス（511カロリー）
だそうだ。6畳室内ではできないのばかりだなぁ〜。
室内でできるの紹介してほしい。できるだけうるさくないの。
室内運動ダイエット生活76日目。
室内運動ダイエット生活76日目。現在の体重は69.7キロ。75日目より+0.9キロ。
停滞してる。全然体重が落ちない。結局、食欲を抑えるすべもなく、運動も効果なし。どうしよう〜
かなり、積んだ感が・・・
室内運動ダイエット生活75日目
室内運動ダイエット生活75日目。現在の体重は68.8キロ。74日目より+0.2キロ。
また、体重の減少がとまった。原因は、明らかに摂取カロリー数のオーバーなのだが。現在、1000〜1500カロリー以内に抑えるように努力はしているんだが、同じ過ちを繰り返してしまうのもまた、人の常なのである。
ある人曰く、人はパンのみにて生くるにあらず。されどまた曰く。人民にパンと娯楽を。例えどのような状況にあれ、人は生きるために糧を得ねばんらず、生きるもの物にとって至上の命題である。これを軽視することは改められなければならない。と。
つまるところ、食欲を抑えられない。どうしても、若干オーバーしちゃう。朝、今日は食べる分を抑えようとしても、夕方腹が減るとどうしても食べちゃうんだよね。
なんとか食欲抑える方法はないものか・・・・
